Beine
Füße zuerst
Die Beine haben mehr Kraft als die Arme. Such erst einen guten Tritt, dann streck dich nach dem nächsten Griff.
Technik
Sechs Hinweisefür den Anfang
Allgemeine Tipps, die an der Wand fast immer helfen. Ein Einführungskurs in der Halle ersetzen sie nicht.
Arme
Arme lang lassen
Gestreckte Arme hängen am Skelett statt an den Muskeln. Beuge sie nur, wenn du zugreifst oder ziehst.
Körpermitte
Hüfte zur Wand
Je näher die Hüfte an der Wand, desto weniger Gewicht zieht an den Armen. Dreh sie seitlich ein, wenn der nächste Griff weit weg ist.
Atmung
Ruhig atmen
Wer vor schweren Zügen die Luft anhält, ermüdet schneller. Atme aus, bevor du antrittst.
Blick
Route lesen
Schau dir die Route vom Boden aus an: Wo liegt die Crux, wo kannst du ruhen? Wer den Weg kennt, klettert gelassener.
Sicherheit
Sicher fallen
Abspringen ist erlaubt und gehört dazu. Federe auf der Matte mit gebeugten Knien, rolle ab und lande nie mit gestreckten Armen.